THÔNG BÁO !

Trang blog diễn đàn đã được dời sang địa chỉ mới http://ptlambao.blogspot.com/ . Vui lòng vào đây để theo dõi tin tức mới và tiện việc ủng hộ. Trang này sẽ lưu giữ những thông tin cũ . Xin cả ơn sự ủng hộ của mọi người

TM Ban Điều Hành Blog

17 November 2013

Tác Hại Của Việc Đi Ngủ Muộn

Có thể vì một lý do nào đó như học tập, làm việc, hay đơn giản chỉ là thích lướt web xem phim, online facebook... mà chúng ta thường ngủ muộn. Tuy nhiên bạn nên biết rằng mỗi cơ quan trong cơ thể đều có những khoảng thời gian hoạt động và nghỉ ngơi khác nhau. Nếu như hay thức quá khuya thì sẽ làm đảo lộn cơ chế hoạt động sinh lý của cơ thể, từ đó sẽ gây ra các loại bệnh tật. Thật sự gây nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta

>>15 căn bệnh nguy hiểm nhất thường gặp hằng ngày bạn đã biết cách ngăn chặn và xử lý ?
>>những tác hại nguy hiểm của thuốc lá và lợi ích khi bỏ thuốc

Buổi tối từ
  • 21-23h là quãng thời gian hệ miễn dịch (bạch cầu lympho) bài độc (đào thải chất độc), lúc này nên ở trạng thái yên tĩnh hoặc nghe âm nhạc thư giãn.
  • Từ 23h – 1h sáng là quãng thời gian bài độc của gan, cần tiến hành trong khi ngủ say.
  • Từ 1h – 3h sáng là thời gian bài độc của mật, cũng cần thực hiện trong giấc ngủ say.

                                   Ngủ muộn có nguy cơ gây ra nhiều bệnh tật
  • Từ 3h – 5h sáng là thời gian bài độc của phổi. Cũng chính là lý do tại sao mà người đang mắc bệnh ho lại hay ho dữ dội vào lúc này, bởi hoạt động bài độc đã chạy đến phổi. Vì thế, không nên dùng thuốc chống ho để tránh gây cản trở việc đào thải các chất cặn bã trong người vào lúc này.
  • Từ 5h – 7h là khoảng thời gian ruột già bài độc, cho nên cần đi toalet vào lúc này.
  • Từ 7h – 9h là lúc ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng nhiều nhất, cho nên cần phải ăn sáng. Những người đang phải trị bệnh tốt nhất ăn sớm hơn, từ trước 6h sáng, còn với người ăn dưỡng sinh thì ăn trước 7h sáng. Những người không ăn sáng cần thay đổi thói quen xấu này, dù có đợi đến 9, 10h mới ăn cũng tốt hơn là không ăn.
Nửa đêm cho đến 4h sáng là thời gian tủy sống tạo máu, cần phải ngủ say, không nên thức khuya.
Tác hại của việc thức khuya, ngủ muộn có rất nhiều, có loại về lâu dài mới phát tác, có loại thì ngay hôm sau đã có thể phát tác rồi, ví dụ như mắt thâm quầng, mệt mỏi, trí nhớ giảm sút…

 Lý do để chúng ta ngủ muộn thì rất nhiều nhưng hãy thu xếp thời gian để có được giấc ngủ đúng giờ nhé các bạn, đừng để lý do to hơn mục đích để rồi ảnh hưởng đến sức khỏe nhé